控球:掌握好球,让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友,避免失误。常规运球:使用双手交替运球,保持身体平衡,不要过多弯腰或跳动。投篮:站直,眼睛注视篮筐,用掌心向上的方式握住球,发力掷出并伸直手臂。过人:通过变换速度、方向和假动作来晃开防守者,使其失去平衡。
扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧,可以左右手单手运球,左右手力量基本平衡,左右手熟练转换,甚至胯下运球,背后运球。特别要求的是,运球时眼睛不能盯住球而要看人,就像电脑键盘盲打一样,不看球照样运球自如。
传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。
后仰跳投 后仰跳投是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起,身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度,然后准确的将球投进篮筐。欧洲步 欧洲步是过人上篮的必备技巧。
打篮球的技巧:运球技巧 篮球作为团队与个人技术相结合的运动,运球是最基本的技巧之一。运球时,要保持正确的姿势,确保手部对球的掌控感。使用双手运球,掌握低运球和高运球的技巧,以适应不同场景的需求。同时,要学习如何护球,防止对方抢断。投篮技巧 投篮是篮球比赛中的得分手段。
打篮球过人技巧有很多种,以下是一些常见的技巧:交叉运球:将球从一只手运到另一只手,同时交叉腿过人。过脚:运球时用脚将球拨起,然后迅速运过对手的脚。背身运球过人:背对对手,用身体与背部保护住球,然后迅速转身过人。尖头运球过人:利用球的尖头将球向一侧偏移,然后运过对手。
1、必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球;比赛在两个 20分钟内进行,中间休息5分钟;不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。
2、球碰板后对方不得碰球,直到球下落。被紧密盯防的选手:被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。球回后场:球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。
3、掌握拍球技巧:拍球是篮球基础中的基础,要求球员用手稳定地拍击球,使球持续跳动而不偏离。初学者应在一个设定范围内练习拍球,以此提高带球的稳定性。 学习运球技巧:与拍球不同,运球是在移动中进行的,要求球员在跑动中保持对篮球的控制。练习时,球员应加速跑动,以培养运球时的精准与速度。
4、走步:又称“带球走违例”,是指当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。(7)24秒违例:当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。
5、正规篮球比赛的规则要求防守球员在对方进攻球员投篮或传球时,不能在对方球员运球过程中站立不动超过3秒钟,否则将被判定为违例或犯规。 在防守时,使用肘部触碰对方球员是犯规行为。球员在防守时可以合理使用手臂和上半身躯干来保持位置。
6、犯规是违反规则的行为,含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。 对犯规队员要进行登记,随后按规则的有关条款进行处罚。 第46条 接触 从理认上讲,篮球运动是一项“没有接触”的竞赛活动。然而10名队员在有限的场地上高速度地移动,显然不可能完全避免身体接触。
掌握运球基本功。在篮球场上,持球运球是必须的基本技巧,在无人盯防下可以运需求推进,如果不能掌握这样的技术,就可能丧失机会。掌握带球突破基本功。虽然并不是每一个球员在场上都要带球突破,但是如果每一名球员都掌握这项技术,想象一下整只队伍该有什么样的攻击力。掌握三步上篮方法。
多学习技巧。(1)持球,运球。这是篮球最基本的要求,只有持球稳,运球灵活,才能进行篮球的其他动作。(2)胯下运球,左右手运球。这是单脚盘球的操作。(3)背转身。相信大家肯定都经常看NBA的比赛,诸如科比、韦德等的背转身运球,那飘逸的姿 势和动作,让人目不暇接。对培养意识。
运球技巧之变向运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
有扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧,可以左右手单手运球,左右手力量基本平衡,左右手熟练转换,甚至胯下运球,背后运球。有快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度,可以通过跑步时,小腿绑沙袋等方式来练习。有好的投篮技术,例如后仰跳投。
快攻的速度。打篮球经常会遇到快攻,所以快攻速度很重要,如果你跑不过人家,快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑,提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。