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李小龙身材并不魁梧,惊人的背部肌肉到底是怎样练成的
李小龙在电影《猛龙过江》中，进行空手道对决热身时展现的后背鼓起的肌肉，是通过长期的背部训练实现的。 具体的训练方法包括，以俯卧撑的姿势开始，将双手放在肩膀下方，然后用力将头和上半身向上挺起，同时保持双腿紧贴地面。 这种训练专注于背部和肩部肌肉的强化，而非其他部位。
在电影中，李小龙在做热身运动时，双臂前伸并用力向后拉，使肩胛骨凸显。这种运动实际上是对背部肌肉的一种锻炼。 引体向上和静态的仰卧起坐是锻炼背肌的有效方法。很多人错误地认为仰卧起坐和引体向上主要是锻炼腹肌，但实际上它们对背肌的锻炼效果更为显著。
李小龙是个格斗性很强的拳手，肌肉都是他平时训练逐步形成的，早期基本以武术训练为主，格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。一个拳手身体素质很重要，训练器具不外乎，沙袋，移动靶，杠铃，哑铃，对各部肌肉进行训练。
李小龙在电影《猛龙过江》中展现了他卓越的身体素质，尤其是在电影开头，他在热身时展示出的背肌线条令人印象深刻。实际上，这种肌肉的展示是基于极低的体脂率和强大的肌肉控制能力。 许多人在年轻时都曾有过类似的经历：双臂前伸，尽力向后收缩肩膀，使肩胛骨凸显。
李小龙的肌肉线条咋练出来的?
李小龙的肌肉主要是在武术训练中逐渐塑造的，而不是通过像现代健美运动员那样专门锻炼来形成肌肉线条。 虽然李小龙的肌肉块头并不大，与专业的健美运动员相比有明显差距，但他的身材却体现了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的理想状态，这也是许多健身者追求的目标。
俯卧撑和曲臂撑（双杠）主要是胸肌的锻炼动作，而拉力器则更多是用来锻炼大臂肌肉的。这些练习虽然主要针对其他肌肉群，但正确执行也能间接促进背肌的强化。
造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动导致他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
李小龙在没有规则的束缚下能不能打死泰森?
1、李小龙在有规则和无规则的比赛中，都有信心在三分钟内通过KO击败泰森。这种说法类似于讨论蚂蚁能否移动比自身重得多的事物。武术的训练和技巧，本质上是为了培养以弱胜强的能力，关键不在于对手的强大，而在于自身如何运用技巧。
2、李小龙不管是有规则丶无规则，决定三分钟内KO泰森。就象蚂蚁可撼动大于自身体重数倍的物体。武术的训练技巧，本身就是以弱胜强，不是看对手多么牛高马大，大象可以体重数吨，都能被狮子轻而易举撕成碎片。就象中国的霍元甲丶杜心武丶蔡龙云，都在体重不战优势的情况下挫败“牛高马大”的拳王对手。
3、针对李小龙与泰森的对决，大多数讨论都基于假设性的比试，实际上并没有确凿的证据表明李小龙在有规则限制的徒手搏斗中能够战胜泰森。 首先，认为李小龙和泰森的击打力量相等并无确凿依据。拳击比赛按照体重划分级别，这是因为不同体重级别的运动员在力量和速度上存在差异。
4、李小龙在无规则格斗中具备优势。 泰森曾表示，若按照拳击规则，他能够轻松击败李小龙。 然而，若是在街头斗殴情境下，李小龙有能力致命伤害泰森。 泰森的这番话也包含了对李小龙的尊敬，因为李小龙在他心中有着极高的地位。
5、轻易地战胜泰森。尽管存在这些不同的看法，但关于泰森和李小龙谁更强的争论似乎永远没有定论。未来，无论科学数据如何支持某一观点，实战的结果往往瞬息万变，胜负可能在电光火石之间就已决出。泰森和李小龙都以其致命的打击能力而闻名，这场争论的答案可能取决于谁能在关键时刻抓住机会。
6、在无规则的搏斗中，情况会有所不同。在这种类似综合格斗的比赛中，李小龙可以将他的实战技巧发挥到极致。在这种无限制的搏斗中，李小龙胜算的可能性会相对较大。 泰森的体型、速度和力量是他的优势，但李小龙作为一位顶尖武术家，他的武术哲学是实战为先。
