拳击脚步训练视频,业余拳击教学视频拳击脚法训练视频教程

本文目录一览：

• 1、求权威的拳击教学视频?
• 2、拳击训练教程
• 3、拳击腿法教学视频
• 4、小弟想学拳击,求一套基本的在线中文拳击教学视频
• 5、拳击步伐训练方法

求权威的拳击教学视频?

1、第04期的视频专注于击打频率的训练。视频文件：第04期-击打频率.rmvb 第03期的视频介绍了帕奎奥的腹肌训练方法。视频文件：第03期-帕奎奥腹肌训练.mp4 1 第02期的视频提供了拳击跑步训练计划。

2、拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

3、此外，你还会学习到击打频率的训练、帕奎奥的腹肌训练计划，以及拳击跑凳虚步计划。 教程还包括了关于营养和补给的知识，帮助你更好地进行拳击训练。 你可以通过百度网盘免费下载这些视频教程，提取码为3puf。1 请注意，下载链接和提取码可能会随时失效，建议尽快下载。

4、要学就跟大师学。许多拳击手都是在研究对方的实战视频（必须是实战的）。以前在书店我看到过刘易斯、泰森和霍利菲尔德等的对抗赛光盘，但是没有看到过阿里的。研究一下招式。套路等花架子没有用。我觉得最值的研究的是刘易斯，看起来根本不像是在躲闪和防守，却招招轻易避过。

5、可以先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。如果题主真心想学，一是找就近的馆子，再差的拳馆再逊的教练都比你自己瞎比划好（如果拳馆都没有只有健身房那种所谓拳击课就算了）。

6、网上找不现实，只能学个模样，可能模样都学 不全。哎！对于没有条件的学员来说也只能如此了。‘北体大拳击教学’ 这个视频还不错，你百度搜下。

拳击训练教程

1、上半身策略 头部微微低垂，目光锁定对手，腰部保持自然。左肩微倾，双臂如盾牌般护住两侧，握拳时利用指关节瞄准要害，直拳的力量不容小觑。 直拳是你的进攻利器 左直拳以其强大的破坏力尤为显著，无论是进攻还是扰乱对手节奏，它都是你的首选。

2、初级训练教程 初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。

3、拳击组合技术训练步骤组合空击训练 在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。

4、初学者应培养坚韧不拔的精神，将拳击视为生命中不可或缺的部分，怀着为国家争光的雄心壮志，以此作为自我激励。初级拳击训练教程：1 初级训练是增强腕力和臂力的有效方法，也是提升拳击力量和速度的重要途径。2 戴上散打或拳击手套，缠绕沙绑带于手腕，进行快速出拳练习。

5、拳击力量训练的六大高效动作 深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。

拳击腿法教学视频

拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

基础腿法教学首先，我们来了解前踢（图165-正面 & 166-侧面）。弯曲并举起踢腿，膝盖上抬至胸前，与目标成一直线，然后通过弹力从膝盖释放力量，脚趾可选择向后弯曲，使用脚底或脚趾部位进行攻击。倒踢则更考验平衡与灵活性。

架臂防拳+侧踹胫骨 敌我双方均以左格斗式相互对峙。敌方向前探身，以左直拳击我面部；我方立即向后侧身闪躲并用左臂上架格挡防守，同时顺势以左侧踹腿猛力踹击敌方的前腿（左腿）胫骨，使其折伤。 拨挡防踹+踹膝内侧 敌我双方均以左格斗式相互对峙。

顺腿跺子 对方上右步，用右拳击我胸部。我右手立即展肘向右搂勾住对方右拳，随即，右脚尖弹（撩）踢击其小腹或裆部。搂勾与弹（撩）踢动作要协调一致。 双拨掌弹踢 对方用右拳击我胸部，我两手立即向左拨挡其右拳。随即使右脚尖弹（撩）踢其小腹或裆部。同顺腿跺子，踢击用寸劲。

要练腿法，首先压韧带。然后练习各种的腿法：前踢，横踢，等等。中间必不可少的一个环节：力量训练。你练拳击的，应该有练深蹲。腿法一样，深蹲，箭步蹲，蛙跳，仰卧起坐等等。

小弟想学拳击,求一套基本的在线中文拳击教学视频

1、你将学习到梅威瑟的高级刺拳技术，如何通过闪避球练习提高躲闪意识，以及如何成为更快的拳击手。 教程中还会教授拳击的节奏训练、呼吸技巧、实战恐惧克服、跳绳和下潜等基础动作。 你会了解到最实用的三种拳法组合，如何在防守时正确呼吸，以及如何增加拳击的力量。

2、拳击是一项需要专业指导和训练的运动，如果没有基础，自学往往效率低下，难以达到预期效果。 想要学习拳击，可以选择加入大学体育场馆、市体育馆、少年宫或者一些健身房开设的拳击培训班。在成人教育领域，县级市可能较少提供此类课程。

3、当然，并不是说光盘上教的不好，而是很多技巧上的问题在光盘上是得不到解释和说明的，我是从15岁开始学习拳击的，现在已经有5年多了，以前也有过买书籍和光碟来学习的经历，但是用那种方法学习起来确实是很吃力，甚至会有想不到的错误，幸亏到后来一位教练帮我及时的纠正。

4、带拳击手套是为了防止在比赛中给对方造成伤害。练习时当然不带拳套更好，既练了速度，又练了拳头的硬度。要知道我们在真正的生死街斗中，一拳打在对方身上，可是造成的伤害越大越好。带拳套练习可是练不出拳头的硬度的。

5、大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。

拳击步伐训练方法

步伐训练 拳击步伐主要用于保持重心的滑动，包括前滑步、后滑步、左滑步和右滑步。这些步伐与不同的拳法相结合，例如前滑步和后滑步可以配合前直拳和后直拳，左滑步和右滑步可以配合左摆拳和右摆拳。随着步伐的熟练，可以利用腰部作为轴心，产生强大的攻击力量。

纵向移动前滑步：从基本站架出发，后脚前掌发力，轻轻抬起前脚，保持后脚跟随。切记，后脚发力而非前脚，避免身体前倾。训练时，保持视线前方，注意步距，尽量保持身体稳定。 纵向移动后滑步：前脚发力后撤，重心可适当后移，但不宜过多。记住，后撤是防守反击的准备，保持节奏。

前滑步 作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

前、后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础、最重要的一种。跳步可以使你在前后的动作中，利用脚下的弹力和移动来对对手发动突袭，或者进行步法后撤的长距离防守。